Serotonina para mejorar tu animo: empieza bien la semana por @dieta_democrática

  • Deseo imparable de comer alimentos dulces y con hidratos de carbono.
  • Aumentar de peso
  • Pocas ganas de relacionarse
  • Bajos niveles se relacionan con intestino irritable
  • Triptófano es un aminoácido esencial que obtienes a través de la alimentación y que es prioritario para la producción de serotonina.

Funciones:

  • Regula el estado de ánimo.
  • Controla la saciedad al regular la función intestinal y permitir controlar el apetito.
  • Regula el ciclo sueño-actividad.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Reduce el nivel de agresividad.
  • Mejora la cicatrización de heridas.

Causas de serotonina baja:

Alimentación rica en azúcar y harinas procesadas. Se produce estreñimiento y una mala absorción del triptófano, el cual es clave en la síntesis de la serotonina.

Estres:

Cuando una persona está nerviosa, angustiada o ansiosa, se produce aumento de cortisol serotonina es afectada y  considerablemente.

Síntomas:

  • Niveles elevados de deseo sexual y libido.
  • Eyaculación precoz.
  • Problemas para dormir y conciliar el sueño.
  • Problemas de concentración.
  • Cambios repentinos en la temperatura corporal
    Sonidos habituales pueden ser molestos
  • Sensibilidad aumentada al dolor.

Síntomas serotonina baja. Se manifiestan de una forma distinta en hombres y mujeres:

Hombres: trastorno por déficit de atención e hiperactividad y peor control de impulsos.

Mujeres: ansiedad, depresión y cambios en el estado de ánimo. Más propensas a tener ansiedad por la comida.

Si tienes alguna duda, estaré atenta a los comentarios.

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