Serotonina para mejorar tu animo: empieza bien la semana por @dieta_democrática
- Deseo imparable de comer alimentos dulces y con hidratos de carbono.
- Aumentar de peso
- Pocas ganas de relacionarse
- Bajos niveles se relacionan con intestino irritable
- Triptófano es un aminoácido esencial que obtienes a través de la alimentación y que es prioritario para la producción de serotonina.
Funciones:
- Regula el estado de ánimo.
- Controla la saciedad al regular la función intestinal y permitir controlar el apetito.
- Regula el ciclo sueño-actividad.
- Regula la temperatura corporal.
- Reduce el nivel de agresividad.
- Mejora la cicatrización de heridas.
Causas de serotonina baja:
Alimentación rica en azúcar y harinas procesadas. Se produce estreñimiento y una mala absorción del triptófano, el cual es clave en la síntesis de la serotonina.
Estres:
Cuando una persona está nerviosa, angustiada o ansiosa, se produce aumento de cortisol serotonina es afectada y considerablemente.
Síntomas:
- Niveles elevados de deseo sexual y libido.
- Eyaculación precoz.
- Problemas para dormir y conciliar el sueño.
- Problemas de concentración.
- Cambios repentinos en la temperatura corporal
Sonidos habituales pueden ser molestos - Sensibilidad aumentada al dolor.
Síntomas serotonina baja. Se manifiestan de una forma distinta en hombres y mujeres:
Hombres: trastorno por déficit de atención e hiperactividad y peor control de impulsos.
Mujeres: ansiedad, depresión y cambios en el estado de ánimo. Más propensas a tener ansiedad por la comida.
Si tienes alguna duda, estaré atenta a los comentarios.